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小顔ダイエット

フェイスビルド

フェイスビルドについて

フェイスビルドとは表情筋と呼ばれる顔にある筋肉を毎日意図的に使い続けることで脂肪を燃やし、スッキリした顔立ちを維持するトレーニングのことです。
表情筋は意識して使わなければ殆ど活用されない部分なので、顔を常にスッキリした状態にするつもりでいる時はフェイスビルドを続けるのが良いです。
表情筋を動かすと硬くなった部分が次第に柔らかくなるので血流が促進されてエネルギーを使うようになり、顔全体から活力が感じられる状態になれます。
同時にリンパ液の流れも正常になる為老廃物を全て除去し、むくみのない健康的な顔立ちに変えられるのです。

簡単なフェイスビルドのやり方について

最も簡単なフェイスビルドの方法としてはまず割り箸を口に加えてそのまま真っ直ぐな状態を維持し続けることです。
これだけでも頬の辺りの筋肉を常に使い続けますからその部分の筋力が向上し、脂肪を燃焼しやすい状態になれるのです。
また意識的に口角を上げて笑顔の状態を保ち続けることで口の周りの筋肉を使うことが出来る為、少しずつ筋力を向上出来ます。
その他にも舌を真っ直ぐ伸ばしてその状態を維持し続けることでも筋肉をある程度使い続けられますから、こうした手軽な方法を実践し続ける方々も多くいるのです。
毎日こうしたフェイスビルドを実践し続けた後は定期的にウォーキングといった運動を続けるようにし、エネルギーを消費させつつ出来るだけ体の活性化を促しましょう。
体を活性化させて基礎代謝を上げることでも脂肪を燃焼させられるので、フェイスビルドの効果を大幅に高められます。
更に外出時に外の空気に触れることで気分がリフレッシュされますからストレスを発散させて、モチベーションを高められます。
後はなるべく早く眠ってなるべく体力を回復させるようにし、細胞全体を常に元気な状態にすることでもエネルギーを消費出来るので、このような点も常に意識し続けて下さい。

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